何をしても改善されないガンコな便秘は、食物繊維の摂り方を見直しましょう。
便秘の原因は、腸年齢と食習慣が
便秘は、女性の多くが悩んでいます。原因はさまざまありますが、腸年齢が大きく影響します。腸も老化し、便を押し出すことや、便意を感じるといった働きが弱まっていき、便秘しやすくなってしまいます。また、欧米化した食生活や過度なストレスによって腸年齢が老化しやすいため、注意しましょう。食物繊維の効果的な摂り方
便秘解消のためにまず見直したいのが食生活。食物繊維をたくさん摂ることは重要なことですが、十分に摂ればそれでよいというものではありません。実は、食物繊維には2種類あります。ひとつは水溶性の食物繊維、そしてもうひとつは不溶性の食物繊維です。これらをバランス良く摂ることが便秘解消には肝心なことです。
【水溶性食物繊維】
便を押し出す働きがあります。腸内で水に溶け、ゲル状になり、老廃物を包み込んで便を押し出します。
【不溶性食物繊維】
便意を刺激する働きがあります。水を吸収して腸内で膨らむことで、便意を刺激します。
食物繊維の種類については、こちらのサイトが詳しいです
頼れる便秘対策「水溶性食物繊維」食物繊維の間違った摂り方に注意！
モロヘイヤの葉が便秘を解消
水溶性の食物繊維と不溶性の食物繊維は、1対2の比率で摂ることが理想といわれていますが、2種類の食物繊維の比率を気にしながら食事をするのは困難です。そこでモロヘイヤです。モロヘイヤは、野菜の中でも食物繊維が非常に多い上、水溶性と不溶性の食物繊維が1対2の比率で含まれているからです。モロヘイヤには、食物繊維に加え、ビタミン・ミネラルも豊富に含まれています。これにより、便秘以外にも様々な作用が得られます。
・疲労回復
・美肌作用
・骨粗しょう症の予防
・貧血の予防
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